Sempre que entramos em uma academia e desejamos perder peso, escolhemos um dos dois. Para nós, corredores, a esteira é sempre a mais escolhida. Esse exercício, nas ruas, é nosso velho conhecido. Mas e a bicicleta, será que não é tão boa também? Ambos tem vantagens e desvantagens, que devem ser levadas em consideração. Antes de começar a suar, escolha a que você mais se adequar.
A esteira é a campeã de queima de calorias. Se você tem como objetivo maior a perda de peso, ela deve ser sua opção número um. Segundo estudos, é capaz de queimar até 36% a mais de gordura do que um exercício contínuo e forte. A esteira possibilita o famoso treino intervalado, com diferentes velocidades (e, de quebra, intensidades) e inclinações. A única contra indicação é relacionada ao impacto. Para quem tem dores ou já sofreu alguma lesão na coluna, nos tornozelos ou joelhos, não é a melhor opção. "Corram" para a bicicleta.
O seu gasto calórico, com a mesma intensidade e duração, é 40% menor que a esteira. Se bicicleta falasse, ela diria: "Aqui você pode até não perder tanto peso, mas os quilos que você já tem, eu distribuo melhor". Os argumentos são válidos, e acontecem por dois motivos: primeiro porque não há impacto, logo não exige muito condicionamento físico, que não gera muita queima de calorias. Segundo, a bicicleta trabalha muito os músculos inferiores do abdômen, as coxas e as panturrilhas. Além disso, ajuda a equilibrar melhor o peso corporal porque oferece o apoio do selim e nos pedais. Para quem tem problemas de coluna, o ideal é optar pela bicicleta horizontal, que permite se exercitar sentado e com as costas apoiadas.
Corre10
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